Kontraindikationen
Absolute Kontraindikationen
- ❌ Fieber — Kreislaufkollaps-Gefahr!
- ❌ Akute Erkältung mit schweren Symptomen
- ❌ Akuter Herzinfarkt/Schlaganfall
- ❌ Instabile Angina Pectoris
- ❌ Akute Entzündungen (Gelenksentzündung etc.)
- ❌ Offene Wunden
- ❌ Epilepsie (unkontrolliert)
- ❌ Alkohol-/Drogeneinfluss
Relative Kontraindikationen (ärztliche Beratung!)
- ⚠️ Bluthochdruck (medikamentös eingestellt)
- ⚠️ Herzkrankheiten (stabil, ärztlich freigegeben)
- ⚠️ Krampfadern (milde)
- ⚠️ Hauterkrankungen
- ⚠️ Schwangerschaft (siehe unten)
Sauna in der Schwangerschaft
| Trimester | Empfehlung |
|---|---|
| 1. Trimester | ❌ Meiden — Organentwicklung des Embryos, erhöhtes Risiko |
| 2. Trimester | ✅ Möglich — für erfahrene Saunagängerinnen, max. 10 Min., untere Bank |
| 3. Trimester | ⚠️ Vorsicht — kurz vor der Geburt meiden |
Grundregeln:
- Nur für Frauen, die VOR der Schwangerschaft regelmäßig sauniert haben
- Maximal 10 Minuten
- Untere Bank (niedrigere Temperatur)
- Biosauna (50–60 °C) bevorzugen
- Immer ärztliche Rücksprache!
- Bei Risikoschwangerschaft: ❌ Absolut meiden
Sauna für Kinder
| Alter | Empfehlung |
|---|---|
| 0–4 Monate | ❌ Nicht empfohlen |
| 4 Monate – 1 Jahr | ⚠️ Nur privat, nur mit ärztlicher Freigabe |
| 1–3 Jahre | ⚠️ Privat möglich, kurz (3–5 Min.), unterste Bank |
| Ab 3 Jahren | ✅ Öffentliche Saunen möglich, 5–10 Min., untere Bank |
| Ab 7 Jahren | ✅ Kann langsam an normale Saunagänge herangeführt werden |
Regeln für Kinder:
- Maximal 5 Minuten (Anfänger ohne Erfahrung)
- IMMER auf der untersten Bank
- ❌ Kein Aufguss mitmachen lassen
- Sofort raus bei Unwohlsein
- In Finnland: Kinder gehen ab ~4,5 Monaten in die Familiensauna