# Kontraindikationen

## Absolute Kontraindikationen

- ❌ **Fieber** — Kreislaufkollaps-Gefahr!
- ❌ **Akute Erkältung** mit schweren Symptomen
- ❌ **Akuter Herzinfarkt/Schlaganfall**
- ❌ **Instabile Angina Pectoris**
- ❌ **Akute Entzündungen** (Gelenksentzündung etc.)
- ❌ **Offene Wunden**
- ❌ **Epilepsie** (unkontrolliert)
- ❌ **Alkohol-/Drogeneinfluss**

## Relative Kontraindikationen (ärztliche Beratung!)

- ⚠️ **Bluthochdruck** (medikamentös eingestellt)
- ⚠️ **Herzkrankheiten** (stabil, ärztlich freigegeben)
- ⚠️ **Krampfadern** (milde)
- ⚠️ **Hauterkrankungen**
- ⚠️ **Schwangerschaft** (siehe unten)

## Sauna in der Schwangerschaft

| Trimester | Empfehlung |
|---|---|
| **1. Trimester** | ❌ Meiden — Organentwicklung des Embryos, erhöhtes Risiko |
| **2. Trimester** | ✅ Möglich — für erfahrene Saunagängerinnen, max. 10 Min., untere Bank |
| **3. Trimester** | ⚠️ Vorsicht — kurz vor der Geburt meiden |

**Grundregeln:**
- Nur für Frauen, die VOR der Schwangerschaft regelmäßig sauniert haben
- Maximal 10 Minuten
- Untere Bank (niedrigere Temperatur)
- Biosauna (50–60 °C) bevorzugen
- Immer ärztliche Rücksprache!
- Bei Risikoschwangerschaft: ❌ Absolut meiden

## Sauna für Kinder

| Alter | Empfehlung |
|---|---|
| **0–4 Monate** | ❌ Nicht empfohlen |
| **4 Monate – 1 Jahr** | ⚠️ Nur privat, nur mit ärztlicher Freigabe |
| **1–3 Jahre** | ⚠️ Privat möglich, kurz (3–5 Min.), unterste Bank |
| **Ab 3 Jahren** | ✅ Öffentliche Saunen möglich, 5–10 Min., untere Bank |
| **Ab 7 Jahren** | ✅ Kann langsam an normale Saunagänge herangeführt werden |

**Regeln für Kinder:**
- Maximal 5 Minuten (Anfänger ohne Erfahrung)
- IMMER auf der untersten Bank
- ❌ Kein Aufguss mitmachen lassen
- Sofort raus bei Unwohlsein
- In Finnland: Kinder gehen ab ~4,5 Monaten in die Familiensauna