Kontraindikationen

Absolute Kontraindikationen
❌ Fieber — Kreislaufkollaps-Gefahr!
❌ Akute Erkältung mit schweren Symptomen
❌ Akuter Herzinfarkt/Schlaganfall
❌ Instabile Angina Pectoris
❌ Akute Entzündungen (Gelenksentzündung etc.)
❌ Offene Wunden
❌ Epilepsie (unkontrolliert)
❌ Alkohol-/Drogeneinfluss
Relative Kontraindikationen (ärztliche Beratung!)
⚠️ Bluthochdruck (medikamentös eingestellt)
⚠️ Herzkrankheiten (stabil, ärztlich freigegeben)
⚠️ Krampfadern (milde)
⚠️ Hauterkrankungen
⚠️ Schwangerschaft (siehe unten)
Sauna in der Schwangerschaft
Trimester
Empfehlung
1. Trimester
❌ Meiden — Organentwicklung des Embryos, erhöhtes Risiko
2. Trimester
✅ Möglich — für erfahrene Saunagängerinnen, max. 10 Min., untere Bank
3. Trimester
⚠️ Vorsicht — kurz vor der Geburt meiden
Grundregeln:
Nur für Frauen, die VOR der Schwangerschaft regelmäßig sauniert haben
Maximal 10 Minuten
Untere Bank (niedrigere Temperatur)
Biosauna (50–60 °C) bevorzugen
Immer ärztliche Rücksprache!
Bei Risikoschwangerschaft: ❌ Absolut meiden
Sauna für Kinder
Alter
Empfehlung
0–4 Monate
❌ Nicht empfohlen
4 Monate – 1 Jahr
⚠️ Nur privat, nur mit ärztlicher Freigabe
1–3 Jahre
⚠️ Privat möglich, kurz (3–5 Min.), unterste Bank
Ab 3 Jahren
✅ Öffentliche Saunen möglich, 5–10 Min., untere Bank
Ab 7 Jahren
✅ Kann langsam an normale Saunagänge herangeführt werden
Regeln für Kinder:
Maximal 5 Minuten (Anfänger ohne Erfahrung)
IMMER auf der untersten Bank
❌ Kein Aufguss mitmachen lassen
Sofort raus bei Unwohlsein
In Finnland: Kinder gehen ab ~4,5 Monaten in die Familiensauna