Kontraindikationen

Absolute Kontraindikationen

❌ Fieber — Kreislaufkollaps-Gefahr!
❌ Akute Erkältung mit schweren Symptomen
❌ Akuter Herzinfarkt/Schlaganfall
❌ Instabile Angina Pectoris
❌ Akute Entzündungen (Gelenksentzündung etc.)
❌ Offene Wunden
❌ Epilepsie (unkontrolliert)
❌ Alkohol-/Drogeneinfluss

Relative Kontraindikationen (ärztliche Beratung!)

⚠️ Bluthochdruck (medikamentös eingestellt)
⚠️ Herzkrankheiten (stabil, ärztlich freigegeben)
⚠️ Krampfadern (milde)
⚠️ Hauterkrankungen
⚠️ Schwangerschaft (siehe unten)

Sauna in der Schwangerschaft

Trimester	Empfehlung
1. Trimester	❌ Meiden — Organentwicklung des Embryos, erhöhtes Risiko
2. Trimester	✅ Möglich — für erfahrene Saunagängerinnen, max. 10 Min., untere Bank
3. Trimester	⚠️ Vorsicht — kurz vor der Geburt meiden

Grundregeln:

Nur für Frauen, die VOR der Schwangerschaft regelmäßig sauniert haben
Maximal 10 Minuten
Untere Bank (niedrigere Temperatur)
Biosauna (50–60 °C) bevorzugen
Immer ärztliche Rücksprache!
Bei Risikoschwangerschaft: ❌ Absolut meiden

Sauna für Kinder

Alter	Empfehlung
0–4 Monate	❌ Nicht empfohlen
4 Monate – 1 Jahr	⚠️ Nur privat, nur mit ärztlicher Freigabe
1–3 Jahre	⚠️ Privat möglich, kurz (3–5 Min.), unterste Bank
Ab 3 Jahren	✅ Öffentliche Saunen möglich, 5–10 Min., untere Bank
Ab 7 Jahren	✅ Kann langsam an normale Saunagänge herangeführt werden

Regeln für Kinder:

Maximal 5 Minuten (Anfänger ohne Erfahrung)
IMMER auf der untersten Bank
❌ Kein Aufguss mitmachen lassen
Sofort raus bei Unwohlsein
In Finnland: Kinder gehen ab ~4,5 Monaten in die Familiensauna

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